Começa a última semana de férias,
está difícil levantar, definitivamente os trabalhadores da construção civil tem
que ter um belo preparo físico, meu corpo inteiro dói, tomo café com pão integral,
alface, tomate, pepino, peito de frango light, requeijão, leio as notícias na
rede mundial, o tempo está muito nublado, decido que os exercícios ficarão para
a tarde, no almoço frango assado, salada de alface, tomate e suco de abacaxi,
vamos a caminhada e depois a corrida, 9 voltas, 3600 metros, estamos evoluindo,
porém tenho vontade de desistir, minha indisposição está muito acentuada, podem
crer não sou fitness, os exercícios são
tranquilos, vamos para casa, como meia pera, no jantar sopa, sinto fome e como
uva Itália, assistimos Busca Implacável, título sugestivo, por ser meu caso na
perda de peso, e não é que a fome volta, como bolacha salgada e chá de camomila
com erva cidreira.
08h – Café, pão integral alface,
tomate, pepino, frango defumado light, requeijão light,
13h – Frango assado, salada de
alface, tomate, cebola e suco de abacaxi
18h30 – Pera
20h – Sopa instantânea
22h30 – Chá de camomila e erva
cidreira, bolacha salgada
Peso Original: 95 kg - Peso
inicial: 88 kg - Peso final: 87 kg - Perdidos: 8 kg
Caminhada: 1 hora (6,8
quilômetros) - Exercícios: 50 minutos
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