Acordo por volta das 8h, tomo um
chá verde frio, marquei com o instalador do box do banheiro para as 8h30, porém
ele veio aparecer 11h30, lá se foi o treino da manhã, no dejejum café com pão integral e queijo branco, no almoço,
frango assado com salada de catalonia e suco de abacaxi, a tarde um lanche de
pão integral e requeijão com suco de melão, vamos ao treino, difícil o corpo
está muito cansado, o início é um tormento, depois do aquecimento geral tudo
transcorre muito bem, chegando ao ponto de ser agradável, no jantar um bife de
contra filé acompanhado de salada de catalonia (como rende) e tomate, assisto
um pouco de televisão e sinto um pouco de fome, divido uma maçã com minha amada
Luka, porém nada de fruto proibido, o cansaço impera.
08h – Chá verde
09h – Café com pão integral e
queijo minas light
13h – Frango assado com salada de
catalonia e tomate, acompanhado com suco de abacaxi com açúcar fit.
17h – Pão integral com requeijão
e suco de melão
21h – Bife de contra filé e
salada de catalonia e tomate, com limonada.
23h – meia maçã
Peso Original: 95 kg - Peso
inicial: 89 kg - Peso final: 89 kg - Perdidos: 6 kg
Caminhada: 1 hora (6 quilômetros)
- Exercícios: 50 minutos
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