Vamos Começar

Em 2015, prestes a completar 44 anos, com 1,77 m de altura, 95 quilos, Guarda Civil Metropolitano, São Paulino de Coração, 01 esposa (Luka), 02 filhos (Junior e Dinho), 01 cachorro (Trip) e 02 empregos, uma vida muito sedentária, meus maiores exercícios são os afazeres domésticos, não me adapto a academia, porém, decidi encarar um grande desafio, tentar perder peso...

Aqui não quero servir de referência para nada e ninguém, apenas escrevo como forma de retratar algo pessoal, não há uma metodologia a ser seguida, apenas dedicação para alcançar o objetivo traçado.

Na minha experiência anterior, ou seja, nas férias de 2014, em 30 dias consegui a façanha de perder 10 quilos, chegando aos 80 quilos, porém foi um processo muito difícil eliminando radicalmente todo tipo de fritura, refrigerante, açúcar, arroz, macarrão, pão francês, etc., comendo somente legumes, saladas, frutas, chás e proteínas grelhadas, quase nada de destilados e etílicos, sendo que nos primeiros 15 dias perdi apenas 1 quilo, mas como todo bom comilão em 11 meses recuperei além dos quilos perdidos, chegando aos incríveis 95 quilos, ou seja, categoria peso pesado do boxe, também no café da manhã, pão com ovo e uma esfiha ou pastel, cachorro-quente ao molho, chegava no trabalho depois de 1 hora, cuscuz, bolo, pão de mandioca, frios, salgados, no almoço, feijoada, virado a paulista, a tarde as sobras do café da manhã, a noite lasanha, macarronada, bifes, pizza, esfias, sorvete, salada de frutas, bolos, nas sextas-feiras começa com a catraca-livre, em que levávamos guloseimas para o café da manhã que durava o dia inteiro, no happy-hour petiscos e mais petiscos, muito pãozinho, cerveja, comer é muito bom, mas engorda e muito.

Também parti para exercitar o corpo para reduzir os danos do sedentarismo, uma hora de caminhada e exercícios nos equipamentos disponibilizados pela Prefeitura do Município de São Paulo, uma verdadeira academia ao ar livre, no Parque Linear Engenheiro Antônio Arnaldo de Queiroz e Silva, no Distrito de Vila Jacuí, Zona Leste, que foi fundamental para a perda de peso, porém ao longo do ano não demos sequencia, o que facilitou e muito para a volta dos quilos perdidos.

Parque Linear Engenheiro Antônio Arnaldo de Queiroz e Silva

Desta vez decidi adotar outra estratégia, estendendo o período para 60 dias, sendo que nos primeiros  15 (quinze) dias durante minha rotina de trabalho, reduzindo gradativamente o açúcar e frituras, os maiores vilões dos gordinhos, que é o meu caso, depois serão 30 dias de férias, que serão fundamentais para o processo, pois é muito desgastante física e mentalmente perder peso, a obrigatoriedade de reformulação do cardápio e a prática de exercícios, para quem gosta de comer tudo que engorda e exercício se resume a jogar vídeo game muito esporadicamente com os filhos é um grande tormento, nos 15 dias finais vamos tentar criar um rotina que permita nos próximos 11 meses possa manter a redução conquistada.

Para preparar as refeições comprei uma sanduicheira que servirá para grelhar algumas proteínas, liquidificador para fazer sucos e uma balança para controlar o peso, sendo esta fundamental para controlar o psicológico, me peso diariamente ao acordar e ao dormir, para estabelecer um controle eficaz do andamento do processo alimentação e exercícios, pesar em várias balanças é um pesadelo, pois possuem variações de calibragem que podem aumentar ou diminuir entre 1 e 2 quilos, o que possui um efeito devastador, pois nossa maior inimiga é a famigerada balança.