11º Dia

Domingão acordo sem fome, um calor insuportável, surpresa ao pesar, chegamos aos 92 quilos,  mas vamos ao café da manhã, pão integral com queijo fresco light, creme cheese e repolho, com suco de melão, devido o calor preparo um suco de abacaxi com couve, me dá uma fome de leão, depois de muito tempo o estomago passa roncar, no almoço uma salada de agrião com um pedaço de frango assado e suco de abacaxi, a tarde uma vitamina básica, no jantar uma carne cozida com legumes e salada, tenho um pouco de disposição e vou para o remador, uma hora de exercício que parece uma eternidade, estou derretendo de tanto suor, aliado ao calor insuportável que está em Sampa, depois de um banho gelado e para relaxar o final de semana torradinhas com creme cheese e um vinho tinto, lá se foi a malhação, que venha a próxima semana.

09h30 – suco de melão, pão integral, queijo fresco light, creme cheese e repolho

11h – suco de abacaxi com couve

14h – Salada de agrião, tomate, cebola, sobre coxa assada no forno, suco de abacaxi

17h – Vitamina com leite desnatado, maçã, banana e aveia

19h30 - Salada de agrião, tomate, cebola, carne cozida com cenoura e batata, suco de melão

23h – Torrada com creme cheese (temperado com alho, pimenta calabresa e manjericão) e vinho tinto

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 92 kg - Peso final: 92 kg - Perdidos: 3 kg

simulador de caminhada: 1 hora