Terça-feira quente, durmo um
pouco até mais tarde, preparo o café, acompanhado de pão integral com tomate,
alface, pepino, requeijão light, peito de frango defumado light, orégano,
pimenta calabresa, para começar entrar no ritmo da volta ao serviço, vamos a malhação,
a disposição está renovada, a caminhada ocorre muito sossegada, e conseguimos
repetir o feito de correr 7 voltas novamente, estamos melhorando, finalizamos
6,8 quilômetros, os exercícios são muito
tranquilos, começamos a ter uma certa resistência, passamos na feira para
comprar legumes, frutas, saladas, no
almoço salada de repolho com beterraba e tomate, filé de peixe frito, a tarde
melancia e uva, a noite para comemorar o aniversário do Junior, vamos de arroz
indonésia, tomo uma cerveja, paramos na Doces e Sobremesa Casa da
Bisa para sobremesa, vou de torta holandesa, para finalizar a noite um
delicioso suco de abacaxi, melancia, gengibre, couve, açúcar fit, ninguém
merece.
09h – Café, pão integral, com tomate, alface, pepino, requeijão
light, peito de frango defumado light, orégano, pimenta calabresa, alho frito
14h – filé de Merluza com salada
de repolho, beterraba e tomate, suco de manga
15h – Melancia
17h – Uva Itália
20h – Arroz frito com camarão,
cogumelo e ervilha, cerveja
21h – Torta holandesa
22 – suco de abacaxi, melancia,
gengibre, couve e açúcar fit
Peso Original: 95 kg - Peso
inicial: 90 kg - Peso final: 89 kg - Perdidos: 6 kg
Caminhada: 1 hora (6,8
quilômetros) - Exercícios: 50 minutos
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