28º Dia

Quarta-feira nublada, tomo chá verde frio, me atualizo na rede mundial, o  café com pão integral e requeijão light, vamos a caminhada e aos exercícios, por mais que tente me acostumar, com certeza não nasci para isso, reconheço que estou me sinto muito melhor, o corpo está leve, porém é algo que não faz parte das coisas que admiro fazer, mas a saúde tem que ser prioridade, pois quanto mais velho, mais difícil eliminar o sedentarismo, o almoço uma macarronada a bolonhesa com suco de manga, depois vamos ao banco, depósito de materiais, mercado, o tempo voa, um cappuccino e pera a tarde para aguentar até o jantar, que é um bife de contra-filé e salada de catalonia (ainda tem, um maço parece que não acaba nunca)

08h – Chá verde

09h – Café com pão integral com requeijão light

13h – Macarronada bolonhesa e suco de manga

15h – Cappuccino

18 – Pera

21h – Bife de contra filé e salada de catalonia e tomate, com limonada.

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 89 kg - Peso final: 89 kg - Perdidos: 6 kg

Caminhada: 1 hora (6 quilômetros) - Exercícios: 50 minutos