16º Dia

Alvorada às 07h, café, lanche com pão integral, queijo fresco light, creme de ricota, vamos para malhação, caminhada e exercícios no parque municipal, tudo muito tranquilo, sem fome, no final do treino, paramos para tomar uma água de coco para refrescar, no almoço um filé frango com salada de agrião e tomate, a tarde damos uma volta e tomamos um suco de graviola, em casa um lanche com pão integral, queijo prato e creme de ricota, no jantar um bife de alcatra e salada de agrião e tomate.

07h – Café, pão integral com queijo fresco light, creme de ricota

12h – água de coco

13h – filé de frango com salada de agrião e tomate e suco de maracujá

15h – Suco de Graviola

17h – lanche com pão integral, queijo prato, creme de ricota e limonada

20h – Bife de alcatra com salada de agrião e tomate

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 93 kg - Peso final: 92 kg - Perdidos: 3 kg

Caminhada: 1 hora (6 quilômetros)