22º Dia

O dia começa nublado e o meu humor está péssimo, são 7h da manhã e a última coisa que queira fazer era exercícios, como disse anteriormente não gosto, mas é preciso, o corpo inteiro dói, mas vamos lá, embora tenha dormido tarde, não sinto sono, no café da manhã uma vitamina de banana, maçã, aveia e leite integral, vamos ao parque, garoa muito discretamente, vamos para a caminhada básica de 1 hora, parece que vou morrer, que vontade de desistir, de largar tudo, mas penso nunca se renda, com certeza foi a pior caminhada que fiz ao longo da minha vida, depois a sequencia de exercícios, os dez minutos em cada equipamento parecem horas, no caminho para casa uma água de coco para refrescar, no almoço preparo um filé de merluza com salada de repolho e limonada, depois de resolver uns problemas básicos como ir ao banco, mercado e açougue, uma pausa para o lanche da tarde bolacha água e sal com um delicioso suco de abacaxi com couve, isso deveria engordar e não picanha com batata frita, definitivamente hoje não estou empenhado,  sinto uma fome que há muito não sentia, o estomago incomoda a tarde toda, a noite preparo sobrecoxas assadas no forno, sem óleo, acompanhada de uma salada de repolho com pepino e limonada, até que enfim acabou o dia.

07h – Vitamina com banana, maçã, aveia, leite integral, açúcar fit

12h – Água de coco

13h30 – Filé de Merluza com salada de repolho, tomate, cebola, azeitona.

17h – Bolacha salgada com suco de abacaxi com couve.

20h – Frango assado (sobrecoxa) salada de repolho com pepino e limonada.

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 91 kg - Peso final: 91 kg - Perdidos: 4 kg

Caminhada: 1 hora (6 quilômetros) - Exercícios: 50 minutos