14º Dia

Ultimo dia de trabalho, nem acredito, porém será longo, hoje tem jornada dupla, antes de sair de casa tomo um suco de abacaxi, no trabalho, repito o café dos últimos dias, como tenho muito trabalho, nem vejo as horas passar, vou enganando o estomago com chá verde, no almoço a marmita com couve refogada, batata doce cozida e filé de frango, a tarde uma maça, a noite um lanche natural, vamos pro segundo turno.

Passo no Rei da Esfiha e compro uma porção de frango a passarinho, minhas parceiras de trabalho adoram, vamos celebrar meu último plantão antes das férias, com uma coca cola.

06h – suco de abacaxi (sem açúcar)

08h – Uma xícara de cereal de milho (com açúcar) e leite integral

09h30 – chá verde

12h – batata doce, couve refogada e filé de frango

16h – maçã

21h30 – Lanche pão integral, queijo minas light, creme de ricota light, repolho e alho frito

23h30 – Porção de frango a passarinho e refrigerante

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 92 kg - Peso final: 93 kg - Perdidos: 2 kg