Acordo totalmente indisposto, o
corpo inteiro dói, tenho uma vontade maluca de ficar na cama, mas vamos a luta,
tomo um copo de vitamina de banana, maçã, aveia e leite integral, vamos ao
parque tentar perder peso, a caminhada começa meio dolorida, mas com o
aquecimento do corpo, surge a disposição de dias anteriores, após 40 minutos de
caminhada acelerada, tento correr em ritmo lento, a meta são 3 voltas, depois
de muito suor, missão cumprida, me sinto Rocky Balboa na Filadélfia, vamos aos
exercícios, tudo muito tranquilo, depois de quase duas horas, vamos à água de
coco, no almoço bisteca com salada de agrião e tomate, a tarde um lanche com
pão integral e creme de ricota, a noite para alegrar a todos, uma macarronada
calabresa, e atendendo a pedidos paramos numa sorveteria, apenas duas bolas de
sorvete (caipirinha e passas ao vinho) com cobertura de chocolate, por incrível
que pareça perdi mais um quilo, falta pouco para quebrar a barreira dos 90
quilos.
07h – Vitamina com banana, maçã,
aveia, leite integral, açúcar fit
12h – Água de coco
14h – Bisteca com salada de
agrião e tomate, com suco de manga (sem açúcar)
17h – Lanche com pão integral e
creme de ricota, com limonada
20h – macarronada calabresa com
suco de abacaxi
22h – 02 (duas) bolas de sorvete
com cobertura de chocolate.
Peso Original: 95 kg - Peso
inicial: 91 kg - Peso final: 90 kg - Perdidos: 5 kg
Caminhada: 1 hora (6 quilômetros)
- Exercícios: 50 minutos
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