80º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Sabadão dia de acordar tarde, não mesmo, dia de ver as obras, para variar ir no deposito de material de construções, agendar e entrega, antes tomamos café na Casa da Bisa, um cappuccino gigante com uma coxinha, o almoço vai demorar, passo no açougue, mercado, na casa da Luka, faço os acertos da semana com o pedreiro, volto para casa, o Dinho está acordado mas sem fome, preparo bifes de contra filé com batatas assadas, e salada de alface americana com tomate, acompanhado com vinho tinto, descanso a tarde, apesar da chuva, não temos água em casa, no jantar comemos frango a passarinho, linguiça calabresa apimentada, limonada e saquê com maracujá, depois cama, estou exausto.   

08h30 – Cappuccino e coxinha 

14h – Contra filé com batatas assadas, salada de alface americana com tomate, vinho tinto

22h – Frango à passarinho, linguiça calabresa apimentada, saquê com maracujá.

79º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Até que enfim sexta-feira, chego no trabalho, tomo um banho para tirar a inhaca da noite, vamos ao trabalho adiantar tudo que for possível, hoje é dia de rodízio, estou com fome, como lanche de pão integral e patê de atum com azeitonas pretas, bebo café com leite (desnatado), depois de algumas horas faço uma pausa e como o cereal de milho, volto a rotina, no almoço como costela assada, abóbora japonesa e beterraba, pera como sobremesa, em Sampa cai um pé d’água, inunda a Cidade, tento ir para casa, após 40 minutos, chego apenas no brás, volto para ao trabalho, ligo para a Luka e decidimos ir ao Cinema, não temos muitas opções, prestigiamos Will Smith com o filme Golpe Duplo, como temos uma hora para aguardar o filme, decidimos comer algo, tomamos um chopp escuro com frango a passarinho, tomo um café expresso, voltando o cinema, assisto um dos piores filmes da minha vida, que não merece qualquer comentário, o trânsito parece estar melhor, voltamos para casa, ligamos para o Dinho, que apesar de ter jantado ainda está com um pouco de fome,  compro uma pizza de calabresa com cobertura de mussarela, jantamos assistindo o maravilhoso Hell’s Kitchen, depois cama, que venha o fim de semana.

06h30 – Pão integral com patê de atum e azeitonas pretas, café com leite (desnatado) 

09h – Cereal de milho

12h – costela assada, abóbora japonesa e beterraba, pera

18h – Frango a passarinho com chopp escuro

22h – Pizza de Calabresa com cobertura de mussarela e caipirinha de whisky.

78º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

O cansaço está presente, acordar antes da 5h não é fácil, mas vamos ao trabalho, no café da manhã, vou de cereal de milho, que tem caído como uma luva nos novos hábitos alimentares, me sinto alimentado e permite não sentir fome até o almoço, quando como pernil assado com batata, cenoura, berinjela, abobrinha, no final da tarde faço uma pausa e tomo um café expresso, antes de encerrar o expediente, como iogurte desnatado com granola, para encarar a jornada dupla, no plantão noturno não sinto fome, rendição chega e é hora de partir

08h30 – Cereal de milho

13h – pernil assado com batata, cenoura, berinjela, abobrinha

18h – Café expresso com leite

21h – Iogurte desnatado com granola

77º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Vou direto ao trabalho, tomo banho para recuperar as energias, como lanche com pão integral, peito de peru light, salame, tomate e creme de ricota, o que permite chegar até o almoço, como arroz, feijão, bife de fígado acebolado, salada de alface e tomate, no final do expediente vou direto para casa, no jantar preparo uma macarronada a bolonhesa, depois descansar.

08h30 – Café, pão integral, peito de peru light, salame, tomate e creme de ricota
13h – Arroz, feijão, bife de fígado acebolado, salada de alface e tomate
20h – Macarronada a bolonhesa

76º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Ainda continuo mantendo o peso, ao menos não estou engordando, muito complicado perder peso sem exercícios físicos, mas a falta de tempo e o cansaço permitem apenas tentar comer menos, o duro é aguentar as tentações como berinjela com pão francês, no almoço tenho uma reunião, quando sobra tempo como macarrão, repolho roxo, berinjela a parmegiana e filé de frango a milanesa, a tarde passa voando, nem tenho tempo de pensar em comida, mas como tenho jornada dupla no jantar como costela com cenoura e batata, na madrugada como uma banana e assim se vai mais um plantão.

 

08h30 – Pão francês com berinjela, café

13h – macarrão, repolho roxo, berinjela a parmegiana e filé de frango a milanesa

21h – Costela com cenoura e batata

03h – Banana

75º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Mais uma semana se inicia, chego com fome no trabalho , tomo café com leite e lanche de pão integral, peito de peru, tomate, creme de ricota, depois de algumas horas, como torradas com creme de alho, no almoço como frango assado com beterraba, trabalho o resto do dia, em casa preparo o jantar, bife de alcatra com salada de alface, escarola, tomate, pepino, depois só dormir.

06h30 – Café com leite, pão integral, peito de peru light, creme de ricota, tomate

09h – Café, torradas e creme de alho

12h – Frango assado com beterraba

20h – Bife de alcatra com salada de alface, escarola, tomate, pepino

74º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Domingão, começamos com um café reforçado, pão francês com salame e omelete (tomate seco, azeitona verde, palmito, tomate, queijo parmesão, orégano e pimenta calabresa), descansamos um pouco, no almoço, preparo costela assada com batata, salada de escarola com tomate e limonada, como hoje tenho jornada dupla, tiro um cochilo, no jantar preparo tortilha mexicana, bebo limonada e vamos ao trabalho noturno, não sinto fome até o final do plantão. 

08h – Café, pão com salame e omelete (tomate seco, azeitona verde, palmito, tomate, queijo parmesão, orégano e pimenta calabresa)

13h – Costela assada, batata e salada de escarola com tomate e limonada

20h – Tortilha mexicana com salame, queijo mussarela e prato, tomate seco, palmito, rúcula, alho frito, pimenta calabresa e limonada

73º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Vou para casa, no caminho passo na padaria para comprar pão e frios para o café, sou recepcionado pelo Trip, uma verdadeira festa, Nenê Lindo, a Luka já está acordada, vou tomar um banho, ela prepara café, pão com salame e maionese, e pão de alho, desmaio na cama, acordo 11h, vamos a rotina, ver as obras, ir ao mercado, açougue, já são quase 2h, não tem energia elétrica no bairro, decidimos comer fora, o Junior e Luka decidem por  feijoada, tiro um cochilo a tarde, no jantar, tortilha mexicana com salame, queijo mussarela e prato, tomate seco, palmito, rúcula, alho frito, pimenta calabresa e limonada, no final da noite vamos a casa da Luka, preparo petiscos (queijo provolone, azeitona preta, palmito, temperados com azeite e manjericão), para beber batida de maracujá de whisky, a noite é uma criança.

07h – Café, pão com salame e maionese, e pão de alho

2h – Feijoada, cerveja e caipirinha

20h – Tortilha mexicana com salame, queijo mussarela e prato, tomate seco, palmito, rúcula, alho frito, pimenta calabresa e limonada

23h - Queijo provolone, azeitona preta, palmito, temperados com azeite e manjericão, batida de maracujá com whisky.

72º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Até que enfim sexta-feira, o ritmo de trabalho está intenso, trabalhar na segurança pública ou privada é uma missão muito árdua, a desvalorização profissional é constante, além de péssimas condições de trabalho, mas desabafo a parte, vamos a labuta, no café temos berinjela com pão integral, no almoço frango assado, batata doce e abobora, sobremesa banana, laranja e pera, a tarde não tenho tempo de comer nada, no final da noite, repito o cardápio do café da manhã, pão integral com berinjela e café com leite, parto para o segundo tempo, o plantão meio tumultuado que não é possível sequer sentir fome, o plantão acaba e hora de ir para casa. 

08h30 – Café, pão integral com berinjela (pimentão, cebola, azeitona e bacon)

12h30 – Frango assado, batata doce e abobora, banana, laranja e pêra

21h30 – Café com leite, pão integral com berinjela (pimentão, cebola, azeitona e bacon)

71º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Fim de plantão, vamos voltar a atividade principal, lá se foram 70 dias, difíceis inicialmente, impressionante é conseguir manter o peso há tantos dias, provavelmente em razão da nova rotina alimentar, que ainda precisa de ajustes, mas isso virá com o tempo, bem voltamos a realidade, temos reunião a tarde, preciso correr com o trabalho, tomo café e como berinjela, vou almoçar com minha amada Luka e minha irmã Fátima, chuto o balde, pastel de queijo, abobrinha a milanesa, cupim, fraldinha, calabresa, banana a milanesa, escarola, salada de frutas (mamão e melão com leite condensado), saio 17h, a Metrópole está com um trânsito infernal, levo quase 2 horas para chegar em casa, passamos para ver as obras, está ficando bonito, ainda vou ao açougue e em seguida preparar o jantar, muita proteína, bife de alcatra frito na manteiga, linguiça calabresa apimentada, pão de alho e vinho tinto, depois desse banquete só me resta dormir.

08h30 – Café, pão integral com berinjela (pimentão, cebola, azeitona e bacon)

13h – pastel de queijo, abobrinha a milanesa, cupim, fraldinha, calabresa, banana a milanesa, escarola, salada de frutas (mamão e melão com leite condensado), coca-cola

20h – Bife de alcatra frito na manteiga, linguiça calabresa apimentada, pão de alho e vinho tinto.

70º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Quarta-feira, dia de jornada dupla, dormi bem, vamos ao trabalho, no café como a berinjela com pão integral, no almoço saio para comprar um pen drive para o Dinho, aproveito almoço fora, como arroz, feijão, bife e salada de beterraba, alface e cenoura, voltamos ao front, o tempo voa, a tarde tomo café, à noite vou comprar sapato para os meninos, não sinto fome, porém é bom se alimentar, como pão integral com peito de peru light, requeijão light, tomate, alface, alho frito e pimenta calabresa, café com leite e uma banana, depois sigo para o segundo emprego, levo frutas, mas continuo sem fome até o fim do plantão.

08h30 – Pão integral com berinjela (pimentão, cebola, azeitona e bacon)

13h – Arroz, feijão, bife, alface, cenoura e beterraba

17h – café

21h – Café com leite, pão integral, peito de peru light, requeijão light, tomate, alface, alho frito, pimenta calabresa, e banana.

69º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Vamos ao trabalho, durmo bem a noite, acordo sem fome, no café repito a berinjela, só que dessa vez com pão integral, duro é comer um lanche só, o trabalho está num ritmo frenético, o estomago avisa que é hora de almoçar, como frango assado com batata doce e abobora, no final da tarde, o tempo está meio fechado pego a Luka na Estação Vila Matilde, vamos ao açougue, mercado e mercearia, temos a missão de adiantar as refeições dos próximos dias, no jantar preparo bife de contra-filé, salada de escarola com tomate e limonada, porém me dá uma fome danada e como linguiça apimentada (assada) com farofa, e depois para terminar o relaxo, vou dormir.

08h30 – Pão integral com berinjela (pimentão, cebola, azeitona e bacon)

13h – Frango assado, batata doce e abobora

20h – Bife de contra filé, salada de escarola com tomate, limonada

21h – Linguiça apimentada (assada) e farofa.

68º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Começa mais uma semana, vamos ao trabalho , no  café temos a surpresa de uma maravilhosa berinjela, hoje acompanhada de uma baguete nada calórica, se pudesse comia tudo, um dos meus pratos preferidos, no almoço vou de costela de porco assada com abobrinha refogada, na saída encontro com a Luka, temos que passar na casa dela para levar material ao pedreiro, vamos ao Pet Shop, comprar comida para o Trip, passo na mercearia para comprar frutas e legumes, em casa preparamos o jantar, lavamos roupa, etc.., estou com pouca fome, preparo uma farofa com frango cozido, tempero com orégano, pimenta calabresa, azeite, para acompanhar salada de alface e tomate, assistimos um pouco de televisão com os meninos e depois cama.

08h –  Baguete com berinjela (pimentão, cebola, azeitona e bacon)

13h – Costela de porco com abobrinha refogada

20h – Farofa com frango cozido, tempero com orégano, pimenta calabresa, azeite, e  salada de alface e tomate

67º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Domingo e as obras continuam, preparo o café com tortilha mexicana recheada com alface, tomate, omelete, cebola, alho frito, salame, mussarela, pimenta calabresa, a casa está um bagunça, mas ainda teremos uma semana de reforma, vamos a casa de material de construção, no mercado, faço uma pausa para um cappuccino, depois no almoço preparo macarrão alho e óleo com patê de atum, maionese, tomate seco, azeitona preta, palmito, manjericão e queijo parmesão, como hoje tem clássico do campeonato Paulista, Tricolor e Timão, a freguesia continua, 1 x 0, com direito a Rogério Ceni perdendo pênalti, no jantar repito a tortilha recheada com molho de tomate, salame, mussarela, tomate e rúcula, acompanhada com suco de laranja.

08h – Café, tortilha mexicana recheada com alface, tomate, omelete, cebola, alho frito, salame, mussarela, pimenta calabresa

10h30 - Cappuccino

13h - macarrão alho e óleo com patê de atum, maionese, tomate seco, azeitona preta, palmito, manjericão e queijo parmesão

20h – tortilha mexicana recheada com molho de tomate, salame, mussarela, tomate,  rúcula e suco de laranja.

66º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Sabadão, posso dormir até tarde, mas não neste, o pedreiro chega as 07h da manhã, reformas consistem em muito transtorno, o jeito é levantar, no café pão integral com requeijão, começa a saga, mercado, depósito de construção, açougue, no almoço preparo alcatra assada com batatas em rodelas, acompanhada de salada de rúcula e tomates, para beber limonada, tiro um cochilo, não como mais nada, no jantar, pizza de calabresa com mussarela, como apenas um pedaço, meus estomago está um caos, bebo coca-cola estupidamente gelada, para finalizar a noite vinho tinto, como azeitonas verdes e vamos dormir, estou um bagaço.

08h – Café, pão integral com requeijão

14h30 – Alcatra assada (temperada com vinagre, alho, cebola, pimentão, manjericão, pimenta do reino, azeite) e batata (cozida na pressão com sal, azeite, ao forno com orégano), salada de rúcula e tomate, acompanhada com limonada. 

21h – Pizza de calabresa com mussarela e coca-cola

23h – Vinho tinto e azeitona.

65º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Chego no trabalho, tomo banho para repor as energias e deixar a inhaca noturna, não sinto fome, mas como lanche com pão integral, peito de peru light, tomate, alface, pimenta calabresa e café, no almoço como filé de frango, cenoura, berinjela e jiló, por ser sexta-feira, teremos Happy Hour com amigos, lá se vai a dieta novamente, rola batata frita com bacon, polenta frita, filé mignon, cerveja, caipirinha, e para finalizar um café com leite, noite perfeita com pessoas maravilhosas.

08h – Café, pão integral, peito de peru light, alface, tomate e pimenta calabresa

12h30 – Filé de frango, cenoura, jiló e berinjela

20h – Batata frita com bacon, polenta frita, filé mignon, cerveja, caipirinha e café com leite.

64º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Acordo um bagaço, embora tenha retornado de férias há pouco tempo, o ritmo e a rotina estão acabando comigo, provavelmente a idade chegando, antes de sair de casa como uma fatia de abacaxi, no trabalho como o cereal de milho com leite desnatado, hoje tenho reunião no período da tarde e vou almoçar fora, como macarrão alho e óleo, cebola e pimentão refogados, fraldinha e calabresa assados na brasa, e me acabo na berinjela a milanesa, ainda como salada de frutas (manga, mamão, melão), saio da reunião após as 17h30, volto ao trabalho, como uma pera e antes de sair para o segundo emprego como uma lanche com pão integral, peito de peru, alface e tomate, com café com leite que permite passar o plantão noturno sem fome, encerro as 6h, vamos à luta.

05h30 – Abacaxi

08h – Cereal de milho com leite desnatado

12h30 – Macarrão alho e óleo, cebola e pimentão refogados, fraldinha e calabresa assados na brasa, berinjela a milanesa e salada de fruta (mamão, melão e manga)

18h – Pêra

21h – Pão integral, peito de peru light, alface, tomate e café com leite.

63º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Chego no trabalho, tomo um banho para recuperar as energias, tem quer ser bem rápido, época de racionamento, temos que cooperar, estou sem fome, pelo visto meu organismo se adaptou a comer pouco, repito o cereal de milho e um pouco de café, no almoço frango assado, cenoura, berinjela e jiló, de sobremesa banana e maçã, vou para casa, penso no jantar, passo no açougue, vou preparar algo que o Dinho adora, costela de porco para acompanhar salada de alface e pepino, farofa, para beber limonada para variar, como demoro a dormir como torradas com tomate seco e azeitona.

08h – Cereal de milho com leite desnatado

13h – Frango assado, cenoura, berinjela e jiló, banana e maçã 

20h – Costela de porco, salada de alface e pepino, farofa (farinha de mandioca) e limonada

23h – Torradas com tomate seco e azeitona

62º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Terça-feira, mais um dia de jornada dupla, tenho uma dificuldade para acordar, minha cama fica dizendo “não vá...”, tomo banho e antes de sair de casa como uma fatia de abacaxi e no café como  cereal de milho, mas quebro a dieta, não resisto a berinjela com pão italiano, um verdadeiro pecado da gula, para variar ainda tem bolo de milho, sacanagem pura, as pessoas não te ajudam mesmo, no almoço salada de cenoura, jiló e berinjela refogados, sobremesa laranja e banana, no período da tarde sou presenteado com amendoim, no final da noite com peso total na consciência, como iogurte com granola, vamos a jornada noturna, durante o plantão como banana e goiaba.  

05h30 – Abacaxi

08h – Cereal de milho com leite desnatado, berinjela (pimentão verde e vermelho, cebola, tomate, azeitona verde, bacon) 

09h – Bolo de milho cremoso 

12h – Frango assado, cenoura, berinjela e jiló, banana e maçã 

17h – Amendoim

21h – Iogurte desnatado com granola

03h – Banana e goiaba

61º Dia

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

Fim de plantão, vamos ao trabalho, estou com muita fome, tomei apenas café, preparado pela minha grande amiga Tatiane, o que permite aguentar mais um pouco, por voltas das 8h, como cereal de milho com leite desnatado, vamos voltar ao ritmo, chega de extravagâncias, porém sou surpreendido pelos companheiros de serviço, que preparam um belo café da manhã em razão do meu aniversário, como estava em curso deixaram para hoje a homenagem, lá se foi todo o planejamento estratégico, patê de alho e de queijo gorgonzola, pão italiano, baguete, presunto, queijo mussarela, bolo de nozes, suco, assim não é possível, decido não vou almoçar, mas passam algumas horas, escuto uma voz me chamando, outra surpresa, berinjela em conserva, com pimentão, tomate, cebola, bacon, simplesmente sensacional, se pudesse comia toda a forma, porém me controlo e seguro a onda o resto do dia, saio do trabalho e corro para o serralheiro vou para casa preparar o jantar, filé de frango com salada de alface e tomate, bebemos limonada,  no final da noite como provolone com azeite e manjericão, chega por hoje.

06h30 – Café

08h – Cereal de milho com leite desnatado

09h – Bolo com doce de leite e nozes, patê de alho e queijo gorgonzola, pão italiano, baguete, presunto, mussarela, suco de laranja (caixinha)

13h – Berinjela com pimentão verde e vermelho, cebola, tomate, azeitona verde, bacon 

19h – Filé de Frango, salada de alface lisa, tomate, com limonada 

21h30 – Queijo provolone com manjericão e azeite.

60º Dia

Acordo e vou direto a balança, ufa continuo nos 86 quilos, evidente que há variações desta marca, hoje estou acima dos 86,5 quilos, mas não cheguei aos 87, verdadeiro milagre pelo tanto que comi ontem, vamos ao café com o pão integral, peito de peru light, maionese e manjericão, vamos para o apartamento preparo as refeições com o auxílio da Luka, que tem se tornado uma ótima assistente na cozinha, no almoço frango assado, salada de alface lisa, repolho, pepino, tomate, farofa, para beber uma caipirinha de whisky, a tarde como pão de alho com suco de melão, no jantar dou uma reforçada, temos jornada dupla, preparo macarrão com atum (maionese, coentro, pimentão, tomate, cebola, limão, manjericão) e limonada para beber, vamos ao segundo emprego, por volta da meio noite bate uma fome de leão, como uma pera.

09h30 – Café, pão integral, peito de peru light, maionese e manjericão

13h – Frango asado, salada de alface lisa, tomate, pepino, repolho, farofa e caipirinha de whisky com açúcar fit

17h – pão de alho com suco de melão

20h – Macarrão com atum light (maionese, tomate, cebola, pimentão, coentro, limão, manjericão) e Limonada

00h20 - Pera

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

59º Dia

No final do plantão, encontro com meu irmão Fábio, tomo um suco de laranja, vou para casa, tomo o café da manhã com a Luka, pão integral com peito de peru light, tomate, repolho, pepino, durmo um pouco, no almoço frango cozido, salada de repolho, pepino e tomate, suco de maracujá, está um tempo nublado, mas muito aconchegante, mas como pai não tem direito ao descanso, vamos ao mercado, na volta preparo uma farofa de ovo (tomate, pimentão, coentro, cebola, pimenta calabresa) com um cafezinho, simplesmente sensacional, assisto o clássico “O Poderoso Chefão”, preparo o jantar dos meninos e vamos dormir na casa da Luka, o que  vira um esculhambação total, quebramos as regras possíveis, ela prepara provolone com azeite e manjericão, vou ao fogão, separo os ingredientes, peado de alcatra com alho e sal grosso frito na manteiga, depois ao forno, junto com linguiça apimentada, pão de alho, detonamos tudo com batidas de maracujá e kiwi com saquê e açúcar, tudo isso assistindo “Platoon”, meu filme de guerra favorito, duro que terei pesadelos a noite toda, a balança provavelmente não perdoará.

06h20 – Suco de Laranja

09h30 – Pão integral, creme cheese light  e peito de peru defumado light, tomate, repolho, pepino, alho frito, azeite) e café

12h – Frango cozido, salada de repolho, pepino e tomate, suco de maracujá

17h – Farofa de ovo (farinha de mandioca grossa, tomate, cebola, pimentão, orégano, pimenta calabresa, coentro) e café

23h – Alcatra ao forno, linguiça calabresa apimentada, pão de alho, provolone, batida de maracujá e kiwi, ambas com saquê e açúcar.

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

58º Dia

Último dia de curso, a dieta vai pro espaço, café da manhã coletivo é dose, porém dormi muito bem, acordo sem fome, mas para aguentar até as 10h não dá, preparo o café dos meninos, hoje todo mundo de pão integral, requeijão e peito de peru light e queijo cheddar  e suco de laranja com limão, vamos ao curso, revisão para avaliação, no intervalo uma festa, bolo de cenoura com chocolate, bolo de chocolate, pudim de leite, pão francês, de leite, de forma, de frios, torta, patê, iogurte, sucos, café, leites... que tortura tento me manter firme, mas o social requer que coma uma coisa, como duas fatias de pão de frios e duas torradas com patê e café, logo hoje que vou almoçar na Vó Jove, que me prepara aqueles ovos fritos da infância, como salada de repolho, tomate e banana, dispenso o arroz e feijão e a carne, ela fica possessa, me serve laranja e depois um café feito na hora, como é bom ser mimado, vamos a prova do curso, bem complexa, muito interessante, espero ser aprovado, vou cortar o cabelo, converso com meu irmão Pitico (Fábio), não almoçou, então decidimos ir no restaurante, tome-lhe baião de dois, mandioca frita e cerveja, finalzinho de tarde agradável, em casa, preparar o jantar para Junior e Dinho, que vão de macarronada a bolonhesa, para Luka salada e frango cozido, tomo apenas uma limonada, também depois de tanta comilança, tiro um cochilo e encaro o segundo turno, no caminho paro para abastecer e tomo um cappuccino, durante o plantão não sinto fome e não como nada, hora de ir para casa.    

07h30 – Pão integral, requeijão  e peito de peru defumado light, queijo chedar, acompanhado de suco de laranja e limão com açúcar fit.

10h – pão de frios (calabresa), torrada e patê (tomate, milho, coentro, cenoura, ervilha, cebola, maionese)

12h20 – Dois ovos fritos, salada de repolho, tomate, banana, laranja e café

16h – Baião de dois (bacon e carne seca) e cerveja

20h – Limonada

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

57º Dia

Quinta-feira, fim de turno, vou para casa para preparar o café dos meninos, passo na padaria e peço pão francês, essa é a maior tortura de todas, preparo um sanduíche com peito de peru frio, cheddar derretido com tomate, orégano para o Dinho, e substituo o queijo por mussarela para o Junior, acompanhado de suco de laranja, no meu caso repito o delicioso pão integral, vamos ao curso, que sofrimento para dormir, estudar com sono não é para qualquer um, depois de uma eternidade chega o intervalo para o café, vejo uma cafeteria, que maravilha, peço um cappuccino, lindo, belíssimo, bravo, porém, frio, aguado e sem sabor, deixou a desejar, voltamos ao curso, fico pescando, no almoço, pego os meninos na escola, como frango cozido com salada de alface, abobrinha e chuchu refogados, tomo uma limonada, vamos para o período da tarde, quase desmaio de sono na aula, no intervalo tomo um cafezinho, na saída ligo para Luka, estamos exaustos e decidimos que no jantar vamos de macarronada, preparo tudo e para beber um suco de maracujá, depois de lavar a louça, só nos resta dormir.

06h – Chá verde

07h30 – Pão integral, tomate, pepino, repolho, alho frito, creme cheese light, peito de peru defumado light, acompanhado de suco de laranja sem açúcar.

10h – Cappuccino

12h20 – Frango cozido, salada de alface, tomate, chuchu e abobrinha refogados e limonada

15h – café

20h – Macarronada a Bolonhesa e suco de maracujá

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

56º Dia

Quarta-feira, dia de jornada dupla, não tive uma boa noite de sono, mas vamos a luta, tomo um chá verde frio, leio as notícias da rede mundial, acordo o Dinho e o Junior, preparo mini-pizzas com queijo cheddar, mussarela, orégano para eles, acompanhado de um suco de laranja com limão, repito o de sempre, pão integral, repolho, tomate, alho frito, pepino, azeitona, creme cheese e peito de peru defumado light, parto para o curso de trânsito, no intervalo um café com leite, vou almoçar na casa da  Dona Jô, uma verdadeira mãezona, que prepara um salada sensacional com chuchu, quiabo, alface, tomate, cebola, pepino e coentro, além de uma deliciosa carne cozida e suco de laranja, ainda prepara um cafezinho, perco toda vontade de voltar o curso, mas o dever chama, a tarde tomo mais um café com leite, corro para casa, preparo o jantar dos meninos e as refeições de amanhã, janto creme de galinha instantâneo, no segundo emprego como uma pera e no final do plantão uma goiaba.

06h – Chá verde

07h30 – Pão integral, tomate, pepino, repolho, azeitona preta, alho frito, creme cheese light, peito de peru defumado light, acompanhado de suco de laranja com limão e açúcar fit.

10h – Café com leite

12h20 – Salada com chuchu, tomate, pepino, repolho, cebola, quiabo, alface, carne cozida, suco de laranja (sem açúcar) e café

15h – café com leite

20h – creme de galinha instantâneo

00h – Pêra

05h – Goiaba

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

55º Dia

Terça-feira, hoje completo 44 anos, aniversário é um dos inimigos de qualquer dieta, mas faz parte, antes de ir ao curso de trânsito, como um lanche com pão integral, repolho, tomate, pepino, peito de peru defumado light, creme cheese light, no intervalo tomo café com leite, vou almoçar na casa da Vó Jove, como é boa a sensação de poder voltar nem que seja por alguns minutos a infância, a mesma casa, o mesmo tempero, tenho a companhia ainda do meu Tio Edvaldo, no cardápio, arroz, feijão, banana, salada de repolho, tomate, farofa, e um delicioso ovo frito, que só ela sabe preparar, ainda tem laranja e para finalizar um cafezinho feito na hora, nem quero ir embora, mas o dever chama, no intervalo da tarde, tomo suco de laranja, vou para casa, tenho uma surpresa maravilhoso o Dinho e Junior compraram um bolo maravilhoso e cantam o melhor parabéns que tive em minha vida, preparo a comida para o almoço de amanhã, no jantar quebro as regras e vamos de uma bela pizza de calabresa com cobertura de mussarela, como dois pedaços, um só seria muita maldade, para beber coca-cola bem gelada, de sobremesa o bolo de chocolate com cereja, vamos ver o resultado na balança amanhã.

07h30 – Pão integral, peito de peru defumado light, repolho, pepino, tomate, creme cheese, azeitona preta, alho frito

10h – Café com leite

12h10 -  Arroz, feijão, banana, salada de repolho. tomate, ovo frito, farofa, laranja, café

15h – Suco de Laranja

20h – Pizza calabresa com mussarela, coca-cola

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

54º Dia

A semana será diferenciada, estarei realizando um curso de aprimoramento profissional e para ajudar será próximo de casa, acordo junto com a Luka, comemos melão e abacaxi, navego na rede mundial até os meninos acordarem, para variar não querem tomar café, como pão integral, peito de peru defumado light, repolho, pepino, tomate, creme cheese e vamos ao curso, no intervalo tomo café com leite, no almoço pego os meninos na escola, em casa como frango cozido, beterraba, berinjela, alface romana e tomate, voltamos ao curso, no intervalo outro café com leite, volto para casa preparo o jantar, jogo Soul Calibur com o Dinho e Junior, até que não vou tão mal, consigo até vencer algumas lutas, depois saio para encontrar meu irmão Edson, faz tempo que conversamos, comemos frango, linguiça, carne, pãozinho e cerveja, volto para casa e cama.

06h – Melão e abacaxi

07h30 – Pão integral, peito de peru defumado light, repolho, pepino, tomate, creme cheese

10h – Café com leite

12h20 -  frango cozido, beterraba, berinjela, alface romana e tomate

15h – Café com leite

19h30 - frango, linguiça, carne, pãozinho e cerveja

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

53º Dia

Domingão, final de horário de verão, uma hora a mais de sono, tomo café, quebrando as regras, um pão francês com salame, assisto um pouco de televisão, vamos ao almoço, frango assado com salada de alface romana com tomate, aproveito e adianto as comidas para segunda-feira, a tarde preparo uma salada de frutas, assisto o magnifico “Bastardos e Inglórios” do Tarantino, no jantar creme de aspargos (instantâneo), esperamos o início da entrega do Oscar, preparo torradas com creme cheese, alho frito, manjericão e azeitona preta, para acompanhar chopp de vinho, não vejo a premiação até o final, amanhã é dia de trabalho.

10h – café, pão francês e salame

13h – Frango assado, salada de alface romana e tomate, suco de maracujá

16h – Salada de frutas (melão, maçã, banana, maracujá)

19h – Creme de aspargos instantâneo

23 – Torradas, creme cheese, alho frito, manjericão, azeitona preta e chopp de vinho

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg 

52º Dia

Sabadão, desperto com uma dor no corpo, dormi demais, 11h da manhã, fico surpreso, perco mais 1 quilo, sem exercício físico, nem acredito, mas a vida continua, tenho que acelerar o almoço, o Dinho está acordado, vou ao mercado, açougue, adega, preparo um bife de contra-filé com salada de repolho e tomate, vou a Casa da Bisa e tomo um cappuccino e divido com a Luka um pedaço de bolo de nozes com doce de leite e chantilly, simplesmente maravilhoso, parece que não durmo há uma semana, tiro uma bela soneca a tarde, acordo com muita sede, tomo uma limonada bem gelada, resolvemos alguns problemas domésticos, saio para comprar uma pizza para os meninos, um tortura, amo massas, o cheiro toma conta do carro, até o Trip fica com fome, porém eu e a Luka, seguimos determinados, até a página nove é claro, começamos a assistir por acaso as Aventuras de Pi, belo filme, nos prende a atenção, a fome vem, porém vamos terminar o filme, que é surpreendente, recomendo, belíssima obra, preparo um bife de contra filé com pão de alho e filé de frango frito, acompanhado de vinho tinto, assisto o filme “A virada no Jogo” (Game Change), com os maravilhosos Ed Harris, Julliane Moore, Woody Harrelson, que conta a trajetória de Sarah Palin, Ex-Governadora do Alaska, que foi indica a vice-presidente pelo Partido Republicano nas eleições de 2008, que resultou na eleição do Democrata Barack Obama.

13h – Contra-filé, salada de repolho e tomate, suco de maracujá

14h30 – Cappuccino

17h – Limonada

0h – Contra-filé, pão de alho, pão de alho, filé de frango frito e vinho tinto.

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 87 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg

51º Dia

Sexta-feira chegou, semana curta, vamos ao trabalho, estou com fome, tomo uma café com leite e um lanche padrão, trabalho um pouco e faço uma pausa para o café,  no almoço frango cozido, beterraba e berinjela, no fim da tarde indo para casa como outro lanche com pão integral, peito de peru defumado light, tomate e azeitonas pretas, em casa desmaio no sofá, muito sono, a Luka prepara uma sopa com macarrão, assistimos televisão e no final da noite comemos torradas com atum light, creme cheese light, azeitona verde, orégano, alho frito e uma caipirinha com whisky.

6h – café com leite desnatado e açúcar fit, pão integral, peito de peru light, creme de ricota light, tomate e azeitona preta.

08h30 – Café

13h – Frango cozido, beterraba e berinjela

16h – Lanche com pão integral, peito de peru defumado light, tomate a azeitona preta

20h – Sopa com macarrão instantânea

23h – Torradas atum light, creme cheese light, azeitona verde, orégano, alho frito,  caipirinha com whisky açúcar fit

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 87 kg - Peso final: 87 kg - Perdidos: 8 kg

50º Dia

Apesar de estar há 8 dias sem qualquer atividade física, não aumento o peso, um verdadeiro milagre, antes de sair de casa como duas fatias de abacaxi, no trabalho, um xicara de cereal de milho com leite desnatado e um pouco de café,  para variar o PC do Junior foi para o espaço, peço ajuda ao Dudu (Carlos Eduardo), amigo de longa data, mais um irmão, na hora do almoço vamos comprar peças para manutenção, como um macarrão com batata, cenoura e frango, tomo um suco de laranja, volto ao trabalho, no jantar frango cozido, beterraba e berinjela, parto para o segundo emprego, não sinto fome alguma na madrugada.

05h30 – Abacaxi.

08h30 – Cereal de milho com leite desnatado, café

13h – Macarronada com frango, batata e cenoura, suco de laranja

21h – Frango cozido, beterraba e berinjela

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 87 kg - Peso final: 87 kg - Perdidos: 8 kg

49º Dia

Parto para o trabalho, por ser quarta-feira de cinzas, o expediente começa ao meio dia, no caminho paro na padaria e tomo um café com leite, ajeito minhas coisas e tiro um cochilo, acordo, tomo uma ducha, faço a barba e vamos a luta, por volta das 13h, como um iogurte desnatado com granola, na saída devoro uma pera, no jantar sopa de carne (de saquinho), assisto a derrota do meu Tricolor para o Corinthians, por 2x0, faltou concentração e determinação, dois gols defensáveis para o mito, pena que gênios envelheçam e não sejam tão magníficos como no passado, vamos dormir com a cabeça inchada de tanto escutar “vai curintiá”.

06h – Café com leite,

11h30 – Iogurte desnatado com granola

17h – Pera

21h – Sopa de carne instantânea

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 87 kg - Peso final: 87 kg - Perdidos: 8 kg

48º Dia

Acordo sem qualquer preocupação, no café repito os dias anteriores, pão integral, creme de ricota e peito de peru light, tento relaxar ao máximo, afinal hoje a noite a rotina volta, no almoço, preparo uma macarronada a bolonhesa, Sampa está fazendo jus ao seu apelido de terra da garoa, o tempo permanece assim, criando um sensação bem agradável, no período da tarde adiantamos a comida para os próximos dias, em especial os legumes para as refeições, no jantar vamos de creme de cogumelo e suco de melancia diet artificial, depois parto para o turno da noite, na madrugada sinto muita fome, como um pouco de melão, que permite chegar até o final do plantão.

10h – Café, pão integral, peito de peru defumado e creme de ricota light.

13h – Macarronada a bolonhesa, suco de abacaxi

20h – Creme de cogumelo instantânea e suco de melancia diet artificial

3h – Melão

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 87 kg - Peso final: 87 kg - Perdidos: 8 kg

Volta ao trabalho

Hoje a vida volta ao normal, a realidade capitalista e a submissão a escravidão do trabalho, isso nos anos 80 era o máximo, mas sempre atual, pois pouco evoluímos enquanto sociedade, mas isso é outra história, esta será a fase mais complicada, continuar o ritmo de alimentação e resistir as tentações das guloseimas que serão oferecidas pelos amigos do bom gordinho, a força de vontade será primordial, pois frases, como “só um pedaço não engorda”, “uma vez por semana não faz mal”, “desculpe, esqueci que você está de regime”, e por aí vai.

O café da manhã é o maior desafio, lembrem-se, esfiha, pastel, pão com ovo, bolos, cuscuz, vários tipos de pães, menos integral, na maioria das vezes o almoço será tranquilo, pois trarei as refeições de casa, quando for almoçar fora é que será um problema não se render aos cardápios, no período noturno a maioria dos profissionais de segurança são adeptos de pizzas e coisas gordurosas, muito refrigerante, o caminho é adotar frutas, iogurte, granola, para chegar até o final do plantão sem morrer de fome, pois tudo recomeça no trabalho principal, não é fácil ter dois empregos, o que ocorre com a maioria dos profissionais da segurança pública, saúde e educação, duro é escutarmos que nós é que somos privilegiados por se aposentar cedo, consequentemente os responsáveis pelo rombo da previdência, mas isso é outra história, agora “vamos trabalhar!” 

Por enquanto, são 08 (oito) quilos perdidos e 31 (trinta e uma) horas de exercício no período de 47 (quarenta e sete) dias.

47º Dia

Nova semana e último dia de férias, acordo 10h30, nem penso no café vou direto ao almoço, antes passo no açougue para comprar um belo bife de picanha, me despedir com estilo, amanhã a rotina volta,  preparo batatas e cebolas assadas para acompanhar, para beber vinho tinto, depois me bate um baita sono, durmo até 16h30, a tarde tomo uma limonada, como deu para perceber adoro, o jantar ocorre bem no final da noite e para comemorar o fim do carnaval e lamentar a volta ao trabalho, extrapolo, repito o pão de alho, queijo coalho e cerveja.

12h – Picanha, cebola e batata assada, vinho tinto

17h – Limonada

23h – pão de alho, queijo coalho e cerveja.

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 87 kg - Peso final: 87 kg - Perdidos: 8 kg

46º Dia

Domingo acordo um pouco mais tarde, inacreditavelmente consigo manter o peso, então vamos ao café com pão integral, tomate, azeitona, peito de peru defumado light e creme de ricota light, ou seja, o de sempre, porém é muito saboroso, assisto a reprise do saia justa verão, em que o quarteto de apresentadores (Du Moscovis, Léo Jaime, Chico Sá e Dan Stulbach) abordam o livro e filme 50 tons de cinza, simplesmente impagável, recomendo, vale a pena conferir, no almoço preparo cação em postas, temperado com limão, sal, tomate, cebola, pimentão verde e vermelho, salsinha, cebolinha, alho, tudo ao forno, para finalizar leite de coco e azeite por 10 minutos, acompanhado de couve refogada e suco de melão, a tarde uma salada de frutas, no jantar creme de galinha, estou sem sono, fico separando algumas músicas para escutar no celular e no carro, sinto um pouco de fome, extrapolo, como um pão de alho e queijo coalho assados, vou dormir quase 2 horas.

09h – Café, pão integral, peito de peru defumado light, alface, tomate, azeitona e creme de ricota light.

13h – Cação em postas assado (temperado com sal, limão tomate, cebola, pimentão verde e vermelho, cebolinha, salsinha, alho e leite de coco), couve refogada e suco de melão

17h – Salada de frutas (melão, abacaxi, maçã e banana)

21h – Creme de galinha instantâneo

1h – pão de alho e queijo coalho.

Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 87 kg - Peso final: 87 kg - Perdidos: 8 kg