Peso Original: 95 kg - Peso inicial: 86 kg - Peso final: 86 kg - Perdidos: 9 kg
O cansaço está presente, acordar antes da 5h não é fácil, mas vamos ao trabalho, no café da manhã, vou de cereal de milho, que tem caído como uma luva nos novos hábitos alimentares, me sinto alimentado e permite não sentir fome até o almoço, quando como pernil assado com batata, cenoura, berinjela, abobrinha, no final da tarde faço uma pausa e tomo um café expresso, antes de encerrar o expediente, como iogurte desnatado com granola, para encarar a jornada dupla, no plantão noturno não sinto fome, rendição chega e é hora de partir
08h30 – Cereal de milho
13h – pernil assado com batata, cenoura, berinjela, abobrinha
18h – Café expresso com leite
21h – Iogurte desnatado com granola
Nenhum comentário:
Postar um comentário